przed czy po

Spokojnie, bo nie za bardzo zrozumialem :) 1. ZMA tu sprawa jasna - 1 porcja dziennie = 3 capsy przed snem 2. Scorch to 3 capsy rano i 3 przed obiadem. A co z dniami treningowymi? Tez brac przed obiadem czy przed treningiem? Na silownie chodze po obiedzie. 3. BCAA - tylko po i przed teningiem? A rano przed aerobami (na czczo)? 4. Zielona herbata [...]

[...] marchew V - bób, masło http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, vit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ [...]

[...] ziemniaki, bełt V - indyk, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ [...]

[...] i w tym czasie pokonuje 5km. Czy to jest zle, slabo? Dodam, ze biegam po to aby na masowce zminimalizowac lapanie tluszczu, jak i moze spalic obecny. Po drugie wczesniej nigdy nie biegalem, palilem, siedzialem przed kompem cale zycie. Co teraz zrobic, zwiekszac czas biegu do 40minut, czy poprawic predkosc? Jesli tak to do jakiej predkosci dazyc?

[...] - Martwy ciag - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem - Szrugsy Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach - Wspięcia na palce Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia

Tak robie w dni w, w ktore mam silownie..na silownie ide ok. 17:00 i moge zjesc przed 19:00 kurczaka. W dni, w ktore mam boks musialbym kurczaka jesc ok 21:00, nie wiem czy to nie za pozno(czasem zasypiam ok. 22:00 i mam pelny brzuch). Czy to nie ma znaczenia ? To wtedy bezposrednio po treningu daj szybkowchłanialne wegle + białko a jak [...]

Trening sobotni(25.08)Nogi + brzuch + przedramie Nogi 1.prostowanie nog w siadzie 65kg/12, 75kg/10, 80kg/8, 85kg/8 +10kg 2.Wykroki z hantlami 12kg/20 krokow, 14kg/20 krokow, 16kg/20 krokow, 18kg/20 krokow +2kg 3.Przysiad ze sztanga(suwnica) 60kg/10, 80kg/7, 100kg/1, 80kg/5 4.Wypychanie ciezaru na suwnicy 1.140kg/10, 160kg/8, 180kg/8, 200kg/5 [...]

[...] +2kg 3.Wyciskanie sztangi łamanej zza głowy na ławeczce 40kg/10,45kg/6, 45kg/6, 45kg/6 Miska 3172kcal(287b/91t/292w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Reasumując dorzucam od dziś więcej tłuszczy do diety. Trening udany. [...]

[...] brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) ser chudy 50 g ( kcal: 49 b: 9,9 t: 0,25 ww: 1,75) kcal: 426 b : 21,9 t: 3,65 ww: [...]

Celu nie osiągne przed wakacjami. Nie wyrywaj pojedyńczych zdań z kontekstu. To pierwsze primo. Drugie Primo: U*******iliście się do tych placków jakby były podstawą mojego żywienia, a nie jednorazowym 'wypadkiem'. Trzecie Primo - ultimo: Jakie to są rady od trenera, który mi mówi, żebym odstawił głodówkę, zelixe (w momencie, w którym nie stosuje [...]

Alexxa, jaka masa? pewnie już taka laska jesteś, że szok wodę pijesz przed, po, czy w trakcie posiłku? czy nie ma to znaczenia?

Dzięki wielkie za odpowiedź. Powiedz mi tylko, proszę, czy mogę dorzucić sobie do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem przed chwilą na forum, że FBW najlepiej podzielić na 2 części i wykonywać naprzemiennie. Czyli przykładowo robiłbym. Część 1: Wyciskanie sztangi leząc - 3 serie po 10 Przyciąganie hantli w podporze - 3 serie po 10 [...]

[...] Badanie: - zwykle da sie wykryc po objawach i badaniu ortopedycznym, - w USG kolana moga wyjsc rozne rzeczy, trudno sie to wykrywa w pierwszej fazie choroby, chrzastka na przednio-obciazanej powierzchni klykci kk. udowych moze miec podwyzszana echogenicznosc i nieostre zarysy, - w RTG tez troche moze byc widac, ale zwykle malo, bo chrzastka [...]

[...] Grigorija Drozda (mój ulubiony przykład intensyfikacji ciosów), nigdy nie wiesz który spośród 10 ciosów będzie mocny- nie będziesz się go spodziewał, i nie zasłonisz się przed nim, bo jeszcze przed chwilą blokowałeś jakis waciany cios i Drozd CHCIAŁ żebyś go zablokował, bo dzięki temu otwierasz mu dojście bombą. Niemniej to tylko gdybanie i [...]

Z Sexyamą to jakaś paranoja, po każdej porażce walka z LEPSZYM przeciwnikiem. Dana go nie lubi, czy co? Walka może być średnia, Sexy się pewnie wypruje jak zwykle po 3 minutach a Nate go będzie trafiał aż do UD. Innej możliwości nie widzę, może poza zwycięstwem przed czasem Mark Warta.

1. 1 kromka chleba z mąki pp 2 całe jajka i 3 białka pomidor i kapusta pekińska B. 34g T. 12g W. 52g 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 10 oliwy z oliwek B. 24g T. 12g W. 4g 3. Przed Treningiem 150 g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 40g makaronu z mąki durum 10g oliwy z oliwek B. 38g T. 13g W. 28g [...]

[...] jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy badz carbo+20 gram isolatu serwatki to wychodzi ze pije to 30 minut po posilku,no i moje pytanie czy tak szybko moze byc?czy lepiej np.jesc [...]

[...] na 7 wpadło na 8. Dieta dzisiaj średnia, wpadło to co miało, jednak był też cheat w postaci płatków musli mix'a, troszkę tego wpadło niestety, ale w okolicach posiłku przed aerobami, więc myślę, że wielkiego grzechu nie ma. Źle się dziś czułem w dzień, ale nie będę tego opisywał, bo w sumie nie ma po co. Dlatego też nie poszedłem na [...]

Witam. Lepiej zjesc 200g mięsa przed treningiem a po treningu omlet lub jajecznice z 3 jaj??? Czy 200g mięsa jest lepiej jesc po treningu a przed jajecznice lub omlet???

czy ważne jest jak pijemy wodę ? Oglądałem odcinek trenerOk Jana Łuki,że należy pić 15 min przed posiłkiem i 30 min po posiłku w ilościach 250-300ml tak jednorazowo ,i że nie wolno pić w trakcie posiłku . Co wy myślicie o tym ? Sam przerabiałem ten temat, i zawsze byłem zdziwiony dlaczego długo jedzenie zalegało mi w bebzonie a jak bekałem to [...]